正面双手垫球的要领


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最近小编教院队里面的师弟师妹打排球,他们都觉得垫球都有点难,一个多星期都没有把正面双手垫球联系好。所以今天找来正面双手垫球的要领,希望可以帮助到初学排球的亲。

1、垫球的准备姿势

  初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

  垫击手型

  目前常用的方法有以下三种:

    叠掌式:两手掌跟紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行。

抱拳式:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。

注意:无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

  击球点、击球部位

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

  

3、垫球的动作要领

  插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

常见错误动作与纠正方法:

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2、击球手型、击球点和击球部位

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  目前常用的方法有以下三种:

    叠掌式:两手掌跟紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行。

抱拳式:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。

注意:无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

  击球点、击球部位

  正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

  

3、垫球的动作要领

  插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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