自制一碗减肥水,排污血5天瘦8斤, 解决便秘治痛经!


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生姜和红茶都是一个女人的生活里不可或缺的保健常备,但你又知不知道它们加在一起可以减肥?

生姜红茶减肥法是最近比较流行的一种减肥方法,它既安全又有效,能增强身体的新陈代谢,提高脂肪的燃烧率。这么好的方法,你怎么可以错过!

生姜,红茶都是比较常见的食物,生姜红茶减肥法的原理是,利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。

而且生姜可以利尿通便,红茶是发酵茶,可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。

生姜红茶的制作方法

从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。

促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。

材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜

要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?

小编珍藏的5个瑜伽动作

一定可以帮到你!

1、平板

最常见的体式之一,

四肢着地,手腕在肩关节正下方,

手指均匀铺开。

双脚与臀部同宽,激活双腿,

让腹部肌肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。

保持30-60秒钟,重复2-5次。

多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

2、侧板

侧板能调动身体全部的肌肉,锻炼平衡能力,

这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

右手掌放在垫子上,双脚摆动叠放在一起,

慢慢提升身体,左臂伸展向天空。

如果觉得有难度,可以将左脚支撑,放在地面上。

5次呼吸后,休息一下,换另一侧。

然后重复1 – 2次。

3、幻椅

幻椅式,重点训练下半身和核心肌群。

臀部降低,弯曲膝盖,

双臂高举过头顶,与肩同宽。

重心在脚后跟,膝盖不要超过脚趾。

腹部微收,保持骨盆中正。

眼睛看向前方,保持8个呼吸。重复10次。

4、扭转幻椅式

扭转幻椅式能够增强腿部的力量,

还可刺激消化系统,调节腹部内脏治疗便秘。

双腿并拢站立,臀部缓慢向下,

腹部贴向大腿,背挺直。

呼气时向右扭转身体,右侧将肩膀向外打开,

左侧肩膀垂直向下延伸,扩展胸腔。

眼睛看向手指或者上方。

8个呼吸后回到幻椅,再换另一侧。

5、海豚式

所有练习倒立体式的训练,都少不了海豚式。

四足跪姿,双手在肩膀正下方,

十指撑开平贴地板,保持直背,

抬起膝盖,慢慢臀部抬高向天空。

放松脖子,手肘慢慢撑地。

保持8个呼吸。

然后慢慢落下膝盖放松。重复3次。

每天花几分钟,

练习以上这五种体式,

什么肥胖、颈椎问题、亚健康

都会逐渐远离你。

还犹豫什么呢?

赶紧练起来吧!

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