跑步能坚持三五年,脂肪算什么?


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不管做什么事情,最重要的就是坚持,减肥也不例外,不管是饮食上,还是运动锻炼上,都需要坚持。

很多减肥的小伙伴,在减肥初期选择的运动项目就是跑步,刚刚开始兴致勃勃,但是过不了几天就坚持不下去了。

无论是什么理由,如果没能坚持下去,你可能不知道以下几点小技巧。

01、跑步之前补充能量

一般大多数人都会选择早上起床去跑步,或者跑一个小时之久,所以跑步之前需要补充点能量,比如:全麦面包、香蕉、能量棒等等。

02、为跑步建立一个歌曲列表

当你听着有节奏感的歌跑步时,跑步过程中不会那么煎熬,时间过得较快,心情也会变得愉悦起来。

03、选择一双合脚的跑鞋

一双合适的跑鞋,不仅会让你跑起来更加舒适,还会减缓脚部的压力,降低出现运动伤的概率。

04、系好鞋带

鞋带系的过松或者过紧,都会导致脚趾痉挛,脚后跟打滑,脚背疼痛等问题。

05、穿全套跑步服

当你换上整套的运动装备出门,呼吸到外面的新鲜空气,你会不自觉的奔跑起来。包括运动内衣,穿上舒适的运动内衣,跑步时才不会有“负担”。

06、跑步腰包/臂带

出门难免会带上手机、钥匙、钱包,如果都装在口袋里,或者拿在手上,难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来,解放双手和口袋,这样跑步会更佳放松自在。

07、参加跑步活动

有些跑步活动,就像参加朋友聚会一样兴奋好玩,能够认识更多志同道合的小伙伴,偶尔约着一起跑步聊天,那样会更加有激情。

08、多关注健身达人

当你看到别人晒出跑步的美照,漂亮的跑鞋,分享跑步的心得,坚持下来的好身材,这样更能激起你跑步的欲望。

当你坚持跑步1周、1个月、1年、5年甚至10年,你会发现你的人生发生了很大的变化。

-the end-

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