70天,你可以有怎样的变化?


你或许有很多梦想:多看书,环游世界,有个好身材,当个有趣的人。每天做的最多的事,却是拿起手机看看朋友圈刷刷微博,睡前感叹今天又荒废了,结果第二天重复着上一天的生活。

要我说,我们很大程度上不是没有目标,而是目标遥不可及,目标太多,多到眼花缭乱,逐渐让自己失去信心,所以,用具体的时间作为自己的一个目标是个非常不错的方法。

国外有个名叫Jack的小伙,平时爱吃垃圾食品,还不好运动,身材虽然算不上肥胖,但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持健身70天,看自己到底会变成什么样!

Jack在镜头前给自己下了军令状

无论如何必须坚持够70天

健身计划开始时

Jack的身材是酱的

乳房微下垂啤酒肚乱颤

原本帅气的脸蛋

却因为脂肪太多而变形

健身计划开始了

Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂

就靠纯练和自然饮食摄入营养

减脂先从骑单车等有氧练习开始

即使在车窗结冰的寒冷早晨

Jack也没有停止跑步

锻炼第1天

清晨6点开始跑步

第2天

俯卧撑没做几个就累到不行

引体向上更是难上加难

两天练下来

对于很少健身的Jack来说

结果就是浑身痛

锻炼的3、4天

Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果

对于一个食肉者来说突然吃起草来

还真有些不适应呢

第5天

他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习

旁边的喵咪表示不懂你们人类

第7天

户外引体向上仍然很吃力

第9天

Jack吃起了牛油果

而之前他是从来不会碰这些食物的

第10天

健身房继续举铁

隔几天他还用尺子量腰围

并且记录下数字的变化

练练练

吃吃吃

运动加饮食

他的身材开始有了变化

肌肉固然有吸引力

但过程往往很枯燥

就是不断重复练和吃这两个步骤

每次称体重

都希望数字能降降降

第24、25、26天

Jack依旧重复着健康饮食和高强度锻炼

照镜子来张自拍

哎呦不错哦

身材有变化

跑、吃、蹲

继续跑、继续吃、继续蹲

。。。。。。

就这样

Jack在自虐中一天天过得很充实

下面是Jack每周锻炼的身材对比

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

第八周

第九周

在任务的最后一周

Jack也没放松锻炼

他已经变成了健身房的常客

Duang~~~

70天健身计划结束时

Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰

还记得70天前他的垂乳啤酒肚么

健身就是这么有魔力

一旦开始便不会停止

如果再坚持70天

你敢想象他会变成什么样么

认真做好每一天应该做的事

时间自然会在你的身体上留下痕迹

简单点,也更加容易点!

哪怕只是跑步!

哪怕只是做好饮食!

加油吧!

早安

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